#头条创作挑战赛#

睡眠不足别慌！ 睡前喝点，活血化瘀，美容养颜，通气活血，减少病痛！ 朋友经常私信我：睡不好怎么办？ 现在的生活节奏太快，很多人没有好好休息，晚睡的人也越来越多。 建议大家一定要保证充足的睡眠，才能有一个好的脑袋！

说到睡眠不好，很多人的第一反应就是喝牛奶！ 其实比牛奶还有效。每天晚上喝一点，不仅可以活经血，还可以帮助睡眠！ 今天给大家分享一款养生果酒，有兴趣的朋友也可以自己在家安排哦！

【自制杨梅果酒】

酸甜的杨梅酒不仅有生津止渴的功效，还能健脾开胃。 尤其是晚上睡觉前，适当饮用一小杯，不仅可以提高睡眠质量，还有排毒养颜的功效。 强烈建议您尝试一下。 在我们家乡，几乎家家户户都会在杨梅成熟的时候上山采摘杨梅，配上一坛杨梅酒喝。

【成份与用量】

新鲜杨梅——————–700g

45℃白酒—————- – –1000g

冰糖————————200g

淡盐水– ——————适量

清洁容器—————-1

[具体做法]

1：选择新鲜采摘的杨梅，建议选择鲜红的杨梅。 用淡盐水浸泡一会儿。 如果是超市买的，也要用淡盐水泡一下再洗。 因为杨梅果肉中有很多肉眼看不到的微生物和昆虫。 如果自己食用，一定要清洗干净，以保证安全卫生。 .

2：杨梅洗干净后，记得把多余的水沥干。 在自然环境中可能需要很长时间才能晾干。 不妨将清洗干净的杨梅一个一个摆好，在底部铺上一层厨房纸巾，帮助吸收多余的水分。 （杨梅如果有生水，会影响口感，容易变酸）

3：准备一个干净无水无油的玻璃容器。 可以的话记得提前消毒，然后把玻璃罐里面清洗干净，擦干水分，这个细节很重要，大家一定要注意。

4：然后开始放入材料，在瓶中铺上一层杨梅和一层冰糖，然后倒入45°左右的白葡萄酒。 瓶内最好留一些空间。 将杨梅过1-2厘米，这样杨梅不易变质。 （杨梅、白酒、冰糖没有固定的比例，可以根据食材的量增减）

5：所有食材放好后，拧紧盖子，盖上玻璃杯 罐子，放在阴凉通风处，自然发酵2个月。 如果一次做很多，建议贴上标签，写上日期。

6：等到两三个月后，再次打开罐子，就会得到红宝石色的果酒。 睡前来一杯，既有杨梅的鲜味，又有白酒的醇香，十分耐人寻味。 尤其是夏天，可以在果酒中加入冰块，饭前饮用，清爽可口。

[温馨提示]

1：酸甜的杨梅酒营养价值丰富。 不建议喝太多。 适量饮酒，不可贪多~

2：食疗养生的方法很多，大家一定要根据自己的体质来选择。 建议痛风患者和肠胃虚弱的中老年朋友不要过量饮用，以免出现肠胃不适等症状。

好的，朋友们！ 关于杨梅酒的制作方法和注意事项，本期就先到这里吧！ 以后会继续更新更多好用的养生方法，希望对大家有所帮助！ 如果喜欢这篇文章，记得分享给更多的人~