▼小涵（1月5日）

小涵

太阳黄经285°，十二月节

东风吹雨，小寒生。 此时早梅稀，近溪日暖，一枝先起。 不时飘香，树梢雀无声，瑶枝不雪。 亭亭玉立，妩媚清澈，淡香映水，疏影笼月。 还有大家，倚梅寻香，采玉翠蕊，敬青酒，吟锦纸，围炉炊雪，听琴打坐，回首来路，回首往事。 另一年。

三季小雪

一季雁北乡丨 小寒之日《雁北乡》 ，乡是大势所趋，北飞燕已经感应到了阳气。

第二个等待期，喜鹊开始筑巢丨喜鹊吵枝已经开始筑巢，准备繁殖。

三时，雉丨雉为雉，阳鸟，雉，为求偶声。 初春将至，早起的雉鸽开始求偶。

｜萧寒·诗词｜

萧寒世州中祖

唐·杜甫

贾臣强饭还寒， 几乎郁闷 带着皇冠。

春水舟如坐天，晚年花如雾中望。

娟娟戏蝶穿闲幔，片片轻鸥落急流。

云白山远在万里之外，向北望去就是长安。

小涵

唐·元珍

小涵加入大路，喜鹊们筑起了新巢。

拾粮寻河湾，抱紫绕树梢。

霜雕近北头，野鸡隐草丛。

莫怨颜凝切，春冬正月。

窗前木槿花

宋范成大

孤花苦破小寒，

花心应如客心。

更是依赖少女的缠绵，

不愁红绿。

寒夜

宋·杜磊

汉夜客来茶如酒，

竹炉汤正沸腾 和红色。

同窗前明月，

有梅花不同。

清远舟送云老

宋·苏轼

萧寒初渡梅花岭，千谷万石背靠人间 .

清远谈泛家行，一梦分明落田园。

感之时，满目湖光山色，碧波荡漾凤凰影。

海陵居士无阶梯，年终归映水美。

玉佩悬山腰，野马不拘金。

门前车罩猎远，笑倚清流数鬓。

相会汀州春风起，白屏吹花散烟。

千里未归，泪如洗。

南北雁离素书，苦言淹我屋。

十日清斋非鼎，瞿图常窝龟鱼。

这年头，玉粒贱如水，青铜空虚。

人生如送你一百年，七十多岁还能有多少佳人。

游子修谈贤愚，逆生一锄头枉。

天南看着东坡老人，却终生放弃读书。

小寒习俗

小寒聚餐

小寒时节的民俗有很多，比如南京人吃菜饭， 著名的“南京菜饭”甚至可以与腊八粥相媲美； 广东人吃糯米饭。 据《津门杂记》记载，旧时天津有小韩吃黄芽菜的习俗。 此外，在寒冷季节，江浙地区多吃白切羊肉、红烧萝卜、羊肉。

三月九日四十九踏冰

我国有“三月九日寒”之说。 “三月九”多为1月9日至17日，正值小寒节气。 小寒一过，就迎来了“冰上出征”的三十九、四十九天。

小寒养生

小寒时节养生原则以敛精固本扶元为主，以防寒补肾为主 .

一是多运动，促进血液流动，使身体暖和； 二是要注意防寒保暖，尤其是头、腹、足。 养成热水泡脚的习惯，晚上睡觉不要靠在墙上，防止“冷辐射”； 三是要多吃温补的食物，既能暖身，又能补益身体。

此时，老年人要特别注意注意胃部保暖。 饮食应选择温、软、清淡、易消化的食物。

俗话说“冬练三九”，但“三九”温度很低，体表血管遇冷容易收缩，血流速度减慢 往下走，肌肉粘稠度增加，韧带弹性和弹力下降，关节灵活度降低，一出温室立即进行大量运动，极易造成运动损伤。 因此，运动前应做好准备活动，如慢跑、搓脸、捶打全身肌肉等。

小寒的食物

|蔬菜

白菜、白萝卜、红薯、荠菜、芦笋、南瓜、山药

| 水果

橙子、猕猴桃

|肉类

牛肉、羊肉、鸡肉、鹌鹑、鳟鱼

|其他

腰果大枣桂圆

责任编辑：刘谦

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“你愿意从明天早上开始做一些改变吗？”

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现实生活中，每个人都会有某个阶段的心情。 在你郁闷懒惰的时候，给自己一些希望，给自己方向，自己努力，给自己正能量。 相信自己，事情在发展，人也在变化。 幸福不是别人的馈赠，而是内心的淡泊！ 从明天开始，你需要一点勇气来改变你的命运和你的人生。

——淡泊如水

逃避永远解决不了问题，只有面对并付诸行动才能改善现状

——知之明明

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人有时无法摆脱自己生活的习惯，往往会固守现状，不愿改变。 所以让懒惰占上风，不要想着上进无所事事。 如果你想让你的生命不被浪费，你就必须做出改变。 首先，我们要制定一个小计划，并按部就班地完成。 久而久之，你会发现做出积极的改变并不难。

——锦绣河山

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